长期坐在电脑前，容易引起腰间盘突出的情况，所以不能总是在电脑前坐着，要适当起来活动活动，可以利用午休的时间，或者上下班的路上，都可以缓解腿部和腰部疲劳的情况。
最简单也是最便捷的方法，就是爬楼梯，爬楼梯不仅可以起到减肥的效果，还能改善心肺功能，促进消化，预防便秘，减少各种疾病发生，有益于身体健康，是非常普遍的运动方式，也非常适合在电脑前久坐的人，整个身体都能起到缓解的状态，从而缓解疲劳。
还可以做三点支撑，三点支撑也就是用两只脚和头部将身体支撑起来，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，缓解腰肌劳损，这个动作需要在下班后做，感兴趣的朋友可以尝试一下。