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大象腿怎么瘦

靠墙瘦腿、空中蹬自行车、单腿后踢、大腿拉伸等方式,都可以快速瘦大腿,让你的大象腿逐渐消失不见。
靠墙瘦腿:
吃完饭或者闲着的时候,背靠着墙壁,臀部和肩膀的位置都紧紧贴着墙壁,眼睛直视前方,可以有效瘦腿。
空中蹬自行车:
先仰卧在地板上,后背紧贴在地面上,双手可以放在身体两侧,然后把腿弯曲成90度,缓慢进行蹬自行车的动作。每天做200到300下,要感受到腿部肌肉明显的用力,这个动作可以有效瘦腿,还能有效瘦小腹。
单腿后踢:
先俯卧在瑜伽垫上,然后用双手撑着地面放在垫子上,腹部着地,头部自然向前伸,抬头直视前方。先把左腿往后伸直,脚尖要绷直,然后换另一只脚。交替进行这个动作,有效瘦腿,还能锻炼腰腹部的肌肉。
大腿拉伸:
我们不管在进行什么运动,在运动完了之后,一定要对大腿进行拉伸,可以防止大腿变粗。
如果一味的锻炼不进行身体拉伸,可能会让你的肌肉堆积在一起,双腿脂肪虽然少了,但是腿的形状不好看。所以拉伸在运动中是很重要的一个环节。

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